Congestion nasale chronique à cause du stress : que faire ?

Dans les situations stressantes, le rythme cardiaque s’accélère et le diaphragme se bloque.

On assiste alors à un déséquilibre sanguin qui perturbe la respiration abdominale.

Dès lors, la cavité nasale se gonfle et la respiration normale devient difficile.

Congestion nasale chronique à cause du stress que faire

On parle alors de congestion nasale encore appelée nez bouché.

Quelles solutions envisager pour calmer ce malaise ?

Inhaler de la vapeur

L’inhalation de la vapeur est une recette traditionnelle dont l’efficacité n’est plus à prouver.

C’est un expectorant naturel connu pour déboucher les voies respiratoires et soulager la congestion.

Pour préparer cette recette, vous avez besoin d’environ 2 litres d’eau chaude et d’une poignée de fleurs essentielles.

L’eucalyptus et la camomille sont les plantes les plus conseillées pour leurs propriétés apaisantes.

Ajoutez l’une de ces dernières dans l’eau et laissez bouillir.

Ensuite, retirez la solution du feu et couvrez-vous la tête avec une serviette afin de mieux inhaler la vapeur.

Ce traitement est recommandé 2 à 4 fois par jour pour un soulagement immédiat.

Toutefois, il n’est pas approprié pour les petits enfants et les femmes enceintes.

Une cure d’eau salée

Le sel est un ancien antibactérien connu pour éliminer l’accumulation de mucus qui engendre la congestion nasale.

À défaut d’appliquer directement du sel dans les narines, vous pouvez opter pour une solution saline.

Pour ce faire :

  • Faites bouillir un litre d’eau ;
  • Ajoutez environ 10 g de sel, soit une cuillerée ;
  • Laissez refroidir pendant 5 minutes ;
  • Prélevez 5 ml du mélange à l’aide d’une seringue et appliquez-le dans les fosses nasales.

Ce traitement est recommandé deux fois par jour pour un résultat dans de brefs délais.

Consommer de l’ail

Bien que son odeur et son goût soient quelques fois contraignants, l’ail est un puissant remède pour la congestion nasale.

Grâce à ses propriétés antivirales et antibiotiques, il permet d’éliminer les bactéries qui affectent les voies respiratoires.

Pour son emploi, vous pouvez choisir de manger des gousses d’ail frais.

Autrement, il est conseillé d’écraser et de bouillir 2 gousses d’ail dans 1 verre d’eau.

Ensuite, buvez le mélange et répétez le traitement jusqu’à une entière satisfaction.

Vous avez aussi la possibilité d’appliquer le mélange dans vos fosses nasales à raison d’une gousse pour 100 ml d’eau.

Le gingembre au citron

Le gingembre et le citron sont des alliés incontournables pour le quotidien.

Ce sont des antibactériens qui soulagent bon nombre de maux.

Dans le cas de la congestion nasale, ils permettent de revitaliser le système respiratoire et de débloquer les voies respiratoires.

La recette du gingembre au citron se concocte comme suit :

  • Faites bouillir au préalable une tasse d’eau,
  • Retirez ensuite et infusez-y un morceau de gingembre pendant environ 10 minutes,
  • Ajoutez du jus d’un ou deux citrons et une cuillerée de miel.

L’efficacité de ce remède se remarque au bout de quelques jours pour une consommation régulière de 3 fois par jour.

À défaut du gingembre, vous pouvez mélanger du citron avec de la poudre de poivre noir et du sel.

Cette solution s’emploie par inhalation pour un meilleur résultat.

L’eau chaude

Pour soulager la congestion nasale, l’eau chaude est une solution qui a de nombreuses fois fait ses preuves.

Elle apporte la chaleur nécessaire pour éliminer l’accumulation du mucus à l’origine de la congestion.

L’eau chaude peut s’employer de diverses manières.

Imbibez une compresse d’eau chaude et appliquez-la au niveau du nez et du front.

Attendez pendant quelques minutes et répétez le même geste 2 fois.

Autrement, vous pouvez opter pour une douche chaude d’environ 5 à 10 minutes.

Ensuite, mouchez-vous dès que besoin se fera afin d’évacuer le mucus.

En conclusion, les solutions pour soulager la congestion nasale liée au stress sont nombreuses.

Vous avez le choix entre une cure d’eau salée, de vapeur, d’ail, d’eau chaude et de gingembre au citron.

Il vous revient d’opter pour la solution de votre préférence et qui semble compatible à votre organisme.

Toujours à propos de la congestion nasale, vous pouvez avoir plus d’infos sur levif.be.


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