Comment se détendre et déstresser au quotidien?

Le stress est un phénomène tout à fait normal tant que l’on peut le maîtriser.

Il s’agit en fait d’une augmentation de certaines hormones comme le cortisol dans notre cerveau quand ce dernier se sent en danger lors d’une situation inhabituelle par exemple.

D’autres symptômes apparaissent comme l’augmentation du rythme cardiaque et la respiration qui devient plus rapide et moins bien contrôlée car on a la sensation d’étouffer.

Le problème c’est que dans notre mode de vie actuelle, ce phénomène de stress se déclenche un peu n’importe quand et ce même s’il n’y a pas un danger apparent ou immédiat.

De plus le stress peut amener à avoir mal à la tête, à faire de la dépression et à être de plus en plus anxieux et angoissé.

Il est donc très important de savoir se détendre et gérer son stress dans notre vie quotidienne pour pouvoir avoir une vie normale.

Comment se détendre et déstresser au quotidien?

Que faire pour se détendre rapidement?

Tout d’abord, il faut apprendre à vivre avec le stress mais tout en le maîtrisant le plus possible.

Il est donc important d’avoir quelques solutions afin de réduire au maximum les effets négatifs de ce dernier.

La première chose est de faire de la marche tous les jours pendant environ 15 minutes.

En effet, marcher permet de développer les endorphines qui aident à combattre le stress.

L’idéal étant toujours d’aller faire une ballade dans un bois, un jardin ou autres et à l’abri des bruits stressants de la ville.

Cela vous permet de lâcher prise et de méditer ce qui est très bon pour évacuer le stress et se détendre.

Le second point important pendant une période de stress est la respiration qui doit être profonde.

La respiration aide à relâcher la pression et à se détendre car elle permet de diminuer le stress et les tensions.

Pour savoir comment bien respirer, il y a des séances de yoga, de sophrologie qui aident à se libérer de son stress.

Le troisième point est de faire de la visualisation, c’est-à-dire prendre quelques minutes pour visualiser une image qui vous donne le sourire et vous détend.

Cela peut être des vacances ou autres.

La visualisation aura un effet très bénéfique sur votre esprit qui sera alors plus détendu.

Débloquer son diaphragme pour souffler un peu

La meilleure méthode pour bien respirer est de comprendre comment fonctionne la respiration.

Il faut savoir que le diaphragme est le muscle central à votre respiration car c’est lui qui entraîne la circulation de l’air.

Donc en période de stress, il se contracte voire même se bloque et donc l’air a beaucoup plus de mal à circuler.

Il va donc falloir apprendre à travers des exercices de respiration très simples à le décontracter.

Ainsi vous pourrez avoir une respiration profonde ce qui vous permettre de mieux évacuer votre stress.


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